En estos días, muchas personas pueden sentirse desanimadas y tristes debido a la depresión estacional. Es un trastorno del estado de ánimo que se produce durante el otoño y el invierno cuando hay menos luz solar y días más cortos. Si sientes que tu energía y tu ánimo están bajando en esta época del año, recuerda que no estás solo. La depresión estacional es muy común y afecta a millones de personas en todo el mundo.

Aquí hay algunos consejos que pueden ayudarte a manejar la depresión estacional:

• Sal a la luz del sol siempre que sea posible. La luz solar es una de las mejores formas de mejorar tu estado de ánimo en invierno.
• Haz ejercicio regularmente. El ejercicio puede aumentar los niveles de endorfinas en tu cuerpo y ayudarte a sentirte mejor.
• Asegúrate de comer alimentos saludables y balanceados. Una dieta equilibrada puede ayudarte a mantenerte energizado y a sentirte mejor.
• Habla con alguien sobre cómo te sientes. La depresión estacional puede ser difícil de manejar solo, así que no dudes en buscar ayuda de amigos, familiares o profesionales de la salud mental.

Si notas que te sientes triste, sin energía y con problemas para dormir o comer durante los meses de invierno, es posible que estés experimentando depresión estacional. No ignores estos síntomas y busca ayuda para determinar si necesitas tratamiento.