La psicoterapia es el momento en el cual permites cuidarte y dedicarte atención plena, es una señal que indica que te estás preocupando por ti y en el que develas lo importante que eres. En el momento terapéutico tendrás tiempo para tí, para conversar de tus conflictos, preocupaciones y también de tus felicidades, sin ser juzgada y desarrollando habilidades de aprendizaje, comunicación y de comprensión sobre tus estados internos, colocando la mirada en el aquí y el ahora.

Cuando existen situaciones de crisis, se ve disminuida la capacidad para dar respuestas adaptativas y que se orienten a una solución acorde al momento y a la situación que se está viviendo, también se ven perjudicadas las capacidades cognitivas, la percepción y el autoconcepto. Nos encontramos en un constante estado de alerta y la precariedad que estamos vivenciando nos puede traer consecuencias a largo plazo.

Cuando estamos frente a una situación de crisis podemos experimentar algunas de las siguientes reacciones:

• Estados depresivos.
• Angustia y ansiedad que al no ser atendidas se van haciendo crónicas.
• Sentimientos de vacío.
• Desmotivación frente a las tareas cotidianas.
• Sensación de falta de energía para cambiar una situación.

En la psicoterapia podemos:

• Reaprender a fortalecer y mantener los vínculos y la solidaridad con los más cercanos.
• Aprender a respirar profundo y hacer un diagnóstico de nuestra situación, determinar cuáles son las dificultades y cuáles las fortalezas, qué tenemos y qué necesitamos, y así comprender nuestra situación lo más claro posible.
• Rescatar y mantener la capacidad para pensar, para entender lo que nos pasa, oír a los otres y hacerse escuchar.
• Aprender que las redes sociales sirven como un canal para contar experiencias, drenar frustraciones y pedir ayuda, sin embargo, no son una terapia.